如何走出舒适区：通过有意识练习将挑战变成习惯

导读： 编者的话：总是看自己喜欢的小说，不想拓展一下阅读政经类的深度书籍，你会发现你似乎知道的还是那些东西；总是做自己擅长做的那些事...

舒适区给人以安宁之感，实则可能使生活陷入单调的循环。唯有勇敢迈出舒适区，人生方能绽放光彩。接下来，让我们探讨如何挣脱舒适区的桎梏。

舒适区概念溯源

1908年，心理学家罗伯特·M·耶基斯与约翰·D·多德森提出了“舒适区”这一概念。他们认为，适度的舒适感可以使表现保持稳定，然而，人们还需拥有“最佳焦虑”。这种焦虑虽然超出了舒适区，却能激发出更好的表现，就好比运动员在比赛的压力下，往往能够超越自我。

生活中，我们常遇到舒适区，比如那些长期从事单调重复工作的职场人士。这种环境让他们工作起来轻松自如，但也可能成为他们进步与成长的障碍。

舒适区的争议

有些人觉得安于现状就是人生的最佳状态。他们觉得这样的生活很稳定，无需面对风险和挑战。比如，那些选择在小城市过着安逸生活的人，他们有稳定的工作和简单的社交圈子，因此感到很满足。

有些人觉得，要摆脱平凡的生活，就得走出自己的舒适圈。他们想要挑战自己，追求更高的成就，比如创业者，尽管可能遇到失败的风险，但他们仍不断超越自我，或许能创造出巨大的价值。

舒适区的生活隐患

随着社会和科技的进步，人们越来越觉得待在舒适区是理所当然的。许多人依赖智能设备，适应了既有的生活方式，结果身体和思维的能力慢慢减弱。

需特别注意那些看似忙碌实则停留在舒适区的情况。有些员工虽然每天工作时长很长，却只是机械地完成本职工作，既不学习新技能，也不探索新方法。他们表面上看起来很忙，但实际上工作效率很低，并未实现真正的进步。

运动体现突破舒适区

运动最能展现挑战自我。比如跑步，起初许多人跑几百米就感到呼吸困难，想要放弃，但若能持之以恒，逐步提升跑步的长度和速度，便能够超越身体的极限，享受到更佳的健康和体能。

游泳这项活动亦然，那些起初畏惧水的人一旦踏入水中，或许会感到恐惧，然而，只要他们战胜内心的恐惧，掌握了恰当的游泳方法，便会发现自身的游泳能力得以提升，游得更远、更快，从而体验到运动带来的自信与愉悦。

走出舒适区的好处

走出舒适圈，能让人逐渐适应与未知相处。一旦生活中遭遇变故，不得不离开舒适圈，那些有过主动挑战经历的人，应对起来会更加镇定自若。举例来说，失业后重新求职，那些有过尝试新事物经验的人，适应新工作会更为迅速。

走出舒适区后，人们会逐渐适应一种“最佳焦虑”的状态，这样的状态能让他们的表现更加出色。职场中那些勇于挑战新领域的人，虽然过程中会感到焦虑，但他们的能力却在不断提升，人生的界限也在不断拓展，从而实现了自我完善和生命的成长。

走出舒适区的方法

走出舒适圈之前，需弄清楚为何不宜长期停留其中。要审视舒适圈所带来的束缚，以及跳出它所能带来的进步与机遇。比如，在工作上多掌握新技能，这样可以增强自己在职场中的竞争力。

遇到困难，不找理由来掩盖，应当勇敢面对内心的恐惧和惰性。比如，对于畏惧公开演讲的人来说，应当大胆争取上台的机会，以此锻炼自己的沟通技巧。另外，在犯错误时，要学会轻松一笑，将其视为成长路上的宝贵经验。同时，要珍惜尝试新鲜事物的乐趣，就像学习一门新语言时，去感受其中蕴含的多元文化魅力。

阅读至此，你是否已选定那件小事作为你迈出舒适区的起点？不妨在评论区告诉我们，若觉得文章有益，请记得点赞并转发。